Kävele enemmän syksyllä!

Kävele enemmän syksyllä!

Onko sinunkin mielestäsi ihanan piristävää tehdä pitkä kävelylenkki kirpeässä syyssäässä? Käveleminen on paitsi hyvää liikuntaa, myös hyvä tilaisuus koota ajatuksia...

Paremmat opiskelutulokset ja terveellisempi elämä

Paremmat opiskelutulokset ja terveellisempi elämä

Opiskelijat tekevät paljon aivotyötä. Viikkoon voi mahtua monta luentoa, tenttiin pänttäystä ja seminaareja. Se tarkoittaa monen tunnin istumatyöskentelyä. Tämä mielessä...

Parhaalla tavalla treenistä kiinni

Parhaalla tavalla treenistä kiinni

Muutos on hauskaa. Varaa aika ohjaajan kanssa saadaksesi uusi henkilökohtainen harjoitteluohjelma, joka ohjaa sinut tavoitteitasi kohti. Uusi harjoitteluohjelma ei ole ainoastaan piristävä...

Ui itsesi huippukuntoon

Ui itsesi huippukuntoon

Uinti on erinomainen liikunta- ja harjoittelumuoto, joka kohottaa kuntoa. Lisäksi se tekee hyvää lihaksille, sillä se on tehokasta mutta samalla...

Tänään on hyvä päivä alkaa liikkua!

Tänään on hyvä päivä alkaa liikkua!

Olet ehkä aloittelija tai juuri ollut treenitauolla? Huolimatta taustoistasi sinun ei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa. On asioita, jotka tekevät...

Näin nukut yösi hyvin

Näin nukut yösi hyvin

Hyvä yöuni on tärkeämpää kuin uskotkaan. Silloin kehosi palautuu, eheytyy ja vahvistuu. Nukkuessasi aivot lähettävät lihaksille käskyn rentoutua. Kaikkein syvimmän...

Hyödynnä päivänvalo ja piristy

Hyödynnä päivänvalo ja piristy

Pimeällä kehossa vapautuu melatoniiniksi kutsuttua hormonia. Se saa olomme väsyneeksi, sillä kehon luonnollinen reaktio pimeyteen on nukkuminen ja palautuminen. Jotta...

5 hyvää syytä ottaa pyörä alle

5 hyvää syytä ottaa pyörä alle

Polje – vartalosi tulee kiittämään sinua Pyöräily on lisääntynyt viime vuosien aikana, sekä arjessa että vapaa-ajan liikuntamuotona. Ei tämä ole...

BMI, Body Mass Index

BMI, Body Mass Index

Kansainvälinen BMI- eli Body Mass Index -painoindeksimitta on kehitetty eri maiden väliseen vertailuun sekä tutkimushankkeisiin, joissa selvitetään ylipainoon ja liikalihavuuteen...

Valmentajan vinkit

Valmentajan vinkit

Valmentajan vinkit: näin aloitat uuden treenivuoden onnistuneesti Muutos on hauskaa. Varaa aika ohjaajalta saadaksesi uuden treeniohjelman, jonka avulla saavutat tavoitteesi. Voimaharjoitteluohjelman...